Descubre el potencial natural del embarazo y del parto a través del Kundalini Yoga y la meditación, y conviértete en una mujer generosa, bella y dichosa.
Hay conceptos equivocados respecto al yoga para embarazadas. Algunas mujeres piensan que no es adecuado practicar durante el embarazo. No es verdad.Las asanas refuerzan la musculatura de la pelvis y favorecen la circulación. Ejercitan el útero para fortalecerlo y hacen que funcione correctamente para tener un buen parto.Aparte de trabajar a nivel físico y aliviar algunos de los síntomas desagradables del embarazo (digestión más lenta, estreñimiento, dificultad para respirar, dolor de espalda...) la práctica del yoga es de gran ayuda emocionalmente.Aprendes a relajarte, a observar tus miedos y a cuidar mejor la vida que crece dentro de ti.
Alternativas para los malestares
Nauseas y vomitos
* Consume alimentos con alto contenido de preteina vegetal durante todo el día ( nueces, pasas, almendras).
* No tengas el estomago vacío por períodos largos, haz cinco o seis comidas diarias ligeras.
* Evita movimientos bruscos
* Come muchos alimentos alcalinos, vegetales verdes
* Bebe líquidos, preferentemente sopas entre comidas, acostúmbrate a llevar una botella de agua.
* Para las náuseas entre comidas bebe pequeñas cantidades de jugo de manzana o uva, o agua mineral
* Evita las grasas y frituras, esto incluye mantequilla, margarina, galletas, pastas aderezos a base de aceite.
Estreñimiento
El consumo de hierro en pastilas, puede producir estreñimiento. Lo mejor es tomarlo en forma natural de los alimentos como plátanos, almendras, brócoli, espinacas y germen de trigo entre otros.
* incluye en la dieta salvado de trigo, levadura de cerveza, semillas de linaza.
* Come cereales y pan de granos enteros. Evita granos procesados y azucares
* Incluye mas frutas y vegetales crudos en tu dieta
Para la presión...Alta
* Camina al aire libre
* Bebe doce vasos de agua diariamente
* Baja el consumo de sal
* Practica respiracion larga y profunda por la fosa nasal izquierda dos veces al día
...Baja
* Camina al aire libre
* Consume agua...
* Toma té de jengibre o té de canela
* Practica respiración larga y profunda por la fosa nasal derecha dos veces al día
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